Регистрация

Мы будем рады видеть Вас в нашей компании

Авторизация на сайте

Все очень просто, заполните поля

Или войдите через социальные сети

Для чего нужен биотин?

Биотин (витамин Н или В7) - это водорастворимый витамин группы В, принимающий участие в образовании жирных кислот и глюкокиназы, регулирующей углеводный обмен в организме. Этот элемент чрезвычайно полезен для женщин, так это вещество стимулирует выработку коллагена, улучшая состояние кожи, ногтей и волос.

Биотин для организма

Полезные свойства

Биотин - водорастворимый витамин, который синтезируется в организме человека, а также поступает в него с некоторыми продуктами питания. Вещество участвует в синтезе аминокислот и некоторых жирных кислот.

Особенностью элемента является то, что он не накапливается в организме и выводится с мочой.

Витамин Н восстанавливает нормальный обмен глюкокиназы, которая обеспечивает полноценный метаболизм углеводов в организме. Недостаток биотина приводит к нарушению обмена веществ, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Полезные свойства провитамина Н:

  • предотвращает развитие атеросклероза;
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • тормозит развитие воспалительных и инфекционных процессов;
  • улучшает работу головного мозга, память и мышление;
    Роль витамина в организме
  • укрепляет волосы, кожу и ногти, стимулируя выработку кератина;
  • нормализует уровень сахара в крови;
  • ускоряет обмен веществ и расщепление жировых клеток;
  • применяется для лечения рассеянного склероза.

Биотин в сочетании с другими витаминными элементами (В2, В6, фолиевой кислоты) обеспечивает полноценное усваивание белков, стимулирует метаболические процессы и ускоряет похудение. Витамин Н положительно влияет на нервную систему, избавляет от депрессивных состояний, улучшает повышает активность и настроение.

Нормы для женщин

Суточная дозировка провитамина Н зависит от нескольких факторов - возраста женщины, индивидуальных особенностей организма. Во время беременности норма витаминно-минеральных веществ значительно повышается, поэтому и биотина требуется больше стандартной дозировки.

Примерная суточная норма провитамина Н для женщин:

  • дети и подростки до 18 лет - 10-25 мкг;
    Нормы витамина В
  • женщины старше 18 лет - 30-50 мкг;
  • беременные и кормящие - 40-65 мкг.

Для обеспечения суточной нормы витаминного элемента необходимо пересмотреть питание и сделать его максимально сбалансированным. В рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи, грецкие орехи, говядина и другие виды мяса.

В случае недостаточного количества провитамина Н в продуктах питания можно дополнительно принимать комплексы, в которых содержится биотин. Такие препараты выпускаются в различных фармакологических формах - это могут быть таблетки, капсулы. Перед тем как выбрать наиболее подходящий комплекс лучше всего проконсультироваться с врачом.

Прием витамина Н при беременности

Провитамин Н очень полезно принимать в период беременности. Недостаток витамина Н может спровоцировать серьезные нарушения в нормальном внутриутробном развитии плода. В процессе вынашивания ребенка чрезвычайно важно поддерживать оптимальный уровень глюкозы в крови, в чем помогает биотин.

Витамин Н принимает участие в процессе синтезирования углеводов, которые накапливаются в мышцах и печени - гликогенов. Усваивание этих веществом организмом способствует преобразованию аминокислот и нормализации уровня глюкозы в крови. Это очень важно для беременных женщин.

Деакура для женщин

В сочетании с фолиевой кислотой и другими витаминами группы В данное вещество улучшает процесс усвоения белков, нормализует обмен веществ и кислородное питание внутренних органов, в том числе и развивающегося плода.

При выборе витаминного комплекса обязательно нужно учитывать возможность его приема во время беременности. К разрешенным препаратам относятся Медобиотин, Натубиотин, Деакура.

Препараты с биотином для женщин

Препараты биотина рекомендуется принимать в период межсезонного авитаминоза, после лечения антибиотиками, при наличии заболеваний печени и органов желудочно-кишечного тракта. Употребление комплексных препаратов помогает при проблемах с кожей, выпадении, жирности или ломкости волос.

Лучшие препараты для женщин:

Препарат Действующее вещество Производитель Средняя стоимость
Витамин Н Витаминный комплекс ООО ВИС Благомин 190-230 рублей
Летофарм Биотин Форте Витаминный комплекс ООО ЛетоФарм, Россия 230-260 рублей
Доппельгерц Бьюти Витаминный комплекс Queisser Pharma (Германия) 670-850 рублей
Медобиотин Витаминный комплекс ГмбХ Антон Хюбнер для ГмбХ Медофар Арцнаймиттель, Германия 2400-2550 рублей
Натубиотин Витаминный комплекс Dr. Gustav Klein (Германия) 2200-2500 рублей
Деакура Витаминный комплекс Mibe GmbH Arzneimittel (Германия) 600-850 рублей

Одним из наиболее популярных препаратов является Биотин форте с экстрактом бамбука, содержащий широкий перечень витаминов (А, В, Е, D, РР), кремний, цинк. Средство быстро улучшает состояние кожи, волос и ногтей, предотвращает развитие авитаминоза. Но его нельзя принимать в период беременности и грудного вскармливания.

Препараты с витамином

Продукты - источники биотина

Провитамин Н поступает в организм человека с пищей. Биотин содержится в продуктах практически всех видов - мясных, рыбных, растительных, но в незначительных количествах. Настоящими «рекордсменами» по содержанию полезного элемента считаются:

  • молочные продукты с высоким процентом жирности;
  • фасоль, горох и другие бобовые;
  • цветная капуста;
  • ядрышки грецких орехов;
  • говяжья, свиная, куриная печень и почки;
  • красная и черная икра, морские виды рыбы;
  • дрожжи;
    В7 в продуктах
  • столовая свекла;
  • отварные куриные яйца;
  • шпинат;
  • помидоры;
  • грибы.

Для полноценного усвоения элемента категорически не рекомендуется исключить из рациона сырые яйца. Их рекомендуется употреблять только после термической обработки.

Яичный белок содержит авадин - особое вещество, которое связывает провитамин Н и превращает его в неусвояемую форму, которая быстро выводится из организма и приводит кдефициту.

Термическая обработка не оказывает никакого влияния на уровень активного вещества в продуктах питания. Но свет и повышенная влажность способствуют его уменьшению. Поэтому очень важно правильно хранить продукты питания - в таком случае они даже после термической обработки сохраняют до 85% провитамина Н в составе.

Где есть биотин

Признаки дефицита биотина

Биотин чрезвычайно важен для полноценного функционирования организма человека в любом возрасте. Недостаток этого вещества приводит к серьезным проблемам со здоровьем и заметному ухудшению внешнего вида. Основные симптомы недостатка провитамина Н:

  • выпадение, истончение и ломкость волос;
  • появление перхоти;
  • резкое снижение уровня гемоглобина в крови, вызывающее анемию;
  • постоянное чувство усталости;
  • кожные высыпания, прыщи, сухость и шелушение эпидермиса;
  • повышенная жирность кожи;
  • развитие псориаза или дерматита;
  • ухудшение аппетита;
    Симптомы недостатка вещества
  • нарушение обмена веществ;
  • повышение холестерина;
  • тянущие боли в мышцах и суставах;
  • приступы тошноты и рвоты;
  • конъюнктивит.

Дефицит витамина Н негативно сказывается на работе нервной системы - ухудшается настроение, человека беспокоит частая апатия и депрессивные состояния. Частыми признаками недостатка полезного элемента является постоянная нервозность, раздражительность, тревожность, снижение активности и работоспособности, нарушения сна.

Причины недостатка вещества в организме

Причины нехватки биотина в организме женщины могут быть различными. Одной из наиболее распространенных является недостаточность фермента биотинидазы. Это редкая патология наследственного происхождения, при которой пищеварительная система не может синтезировать витамин Н и впитывать его из употребляемых продуктов питания. Распространенные причины дефицита:

  • период беременности;
  • алкоголизм;
  • заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
    Кому не хватает витаминов
  • воспалительные поражения кишечника;
  • заболевания печени;
  • курение;
  • употребление сырых куриных яиц;
  • продолжительная антибиотикотерапия;
  • длительное лечение противосудорожными препаратами.

В большинстве случаев причины недостатка витамина Н в организме связаны с кишечным дисбактериозом на длительного лечения антибиотиками и заболевания желудочно-кишечного тракта. Они приводят к ухудшению усваивания витаминов из пищи и замедляют их синтезирование в организме.

Привести к дефициту полезного вещества может пристрастие к курению, которое замедляет синтез витамина кишечной микрофлорой, а также недостаток магния. Он необходим для превращения биотина в активную форму вещества.

Что такое дисбактериоз

Побочные эффекты и передозировка

При применении комплексных препаратов, в состав которых входит провитамин Н, нужно учитывать его взаимодействие с другими витаминно-минеральными веществами, а также некоторыми лекарственными препаратами.

Компонент рекомендуется принимать совместно с магнием, так как этот элемент ускоряет и улучшает усвоение биотина из продуктов питания и поливитаминных комплексов.

Его нельзя сочетать с витамином В5, так как он блокирует превращение биотина в активную форму и останавливает его всасывание клетками организма.

Провитамин Н не может стать причиной побочных действий или вызывать передозировку даже при употреблении в больших количествах. Этот элемент не способен накапливаться в клетках и тканях, его избыточное количество выводится из организма естественным путем.

Признаки гипервитаминоза вещества

В крайне редких случаях при употреблении повышенной дозировки препарата, содержащего витамин Н, возможно появление усиленного потоотделения и учащенные позывы к мочеиспусканию. Эти проблемы имеют кратковременный характер и самостоятельно исчезают.

Несколько слов в заключение

Биотин - это важный элемент, необходимый для организма женщины в любом возрасте. Он принимает участие в обмене веществ, нормализует уровень сахара и гемоглобина в крови, способствует похудению, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Витамин Н поступает в организм с продуктами питания. Дополнительным источником полезного вещества могут стать поливитаминные комплексы.

admin
Автор статьи

Поделитесь статьей с друзьями

Рейтинг статьи

0
Полезное Все рубрики
Комментарии Комментарии из контакта
Коментариев пока нет, оставьте первым ... Оставить коментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив