Как пить коллаген в порошке?

Коллаген - один из главных белков соединительной ткани, который встречается только у животных. Дополнительно принимают его для улучшения состояния кожи, волос и ногтей, а также в случае травм и переломов.

Коллаген в порошке

Возрастные изменения кожи

Защищая тело от воздействия внешней среды, кожа ежедневно подвергается влиянию погодных факторов, ультрафиолетовых лучей и выбросов производств. К счастью, клетки её постоянно обновляются, а упругость кожи поддерживают фибробласты, которые синтезируют белки коллагена и эластина. С возрастом скорость естественного восстановления падает, число фибробластов снижается, в тканях становится меньше коллагена, и это ведёт к ухудшению внешнего вида кожи, снижению её эластичности и появлению морщин. Уменьшается и скорость заживления ран.

Пытаясь приостановить старение, дольше сохранить цветущий вид и улучшить регенерацию, люди начинают принимать внутрь добавки с компонентами соединительной ткани или использовать специальные косметические средства.

Изменение кожи с возрастом

Значение коллагена

Сам по себе коллаген - белок сложного строения: его структурная единица представляет собой тройную левозакрученную спираль из трёх цепей. Цепи сложены из аминокислотных остатков: значительную их часть составляют глицин, гидроксипролин и аргинин. Тройные спирали формируют волокна и пучки, а те уже строят трехмерную сетку, обеспечивая тканям эластичность и соединяя друг с другом клетки. В организме это вещество занимает 25-45 % от общего содержания белков в теле: из него состоит большая часть дермы кожи, участвует белок и в формировании хрящей, костей, связок. В создании межклеточного матрикса помогают эластин, фибрин и гиалуроновая кислота.

Попадая в организм вместе с добавкой, чужой коллаген разрушается до аминокислот, которые затем используются для строительства собственного белка.

Коллаген как таковой плохо усваивается из-за сложной структуры; гораздо легче получить пользу от продуктов его гидролиза. Один из них - желатин, состоящий из отдельных белковых нитей. Продолжая воздействовать на такое вещество, можно разбить нити на небольшие фрагменты - пептиды. Гидролизованный продукт не только хорошо всасывается в кишечнике, но и может быть растворён в холодной воде: это делает приём удобным.

Как устроено вещество

Продукты питания и образ жизни

Коллаген и его составляющие могут поступать в организм с пищей. Чтобы помочь организму получить нужные для синтеза аминокислоты, рекомендуют включить в рацион костные бульоны и холодец: белковые молекулы в них частично разрушаются при варке, что увеличивает биодоступность. Значимое вещество присутствует и в яичном желтке; дополнительную пользу коже может принести лосось, в котором содержатся омега-3 и цинк.

На запас коллагена влияет образ жизни: плохо сказываются на состоянии кожи алкоголь, курение, нервные перегрузки и нехватка сна.

Растительная пища помогает коже за счёт витамина C - важнейшего вещества для строительства белка соединительной ткани. Хлорофилл зелёных листовых овощей увеличивает содержание в организме проколлагена - предшественника нужного белка, а растительные антиоксиданты защищают ткани от воздействия ультрафиолетовых лучей. Стимулируют синтез коллагена ликопин из томатов и масло авокадо. В таких ягодах, как малина или клубника, содержится эллаговая кислота, которая может сократить распад вещества в тканях. Ускоряют синтез тыквенные семечки.

Продукты повышающие синтез вещества

Полезные эффекты добавок

Работа добавок с коллагеном основана на восполнении запаса аминокислот, а результат приёма отражает функции самого белка в организме. Часто рекомендуют пить вещество спортсменам: оно ускоряет прирост мышечной массы, снижает риск травм суставов и связок. Коллаген в капсулах полезен женщинам для:

  • поддержания упругости и увлажнённости кожи, разглаживания морщин, уменьшения растяжек;
  • улучшения состояния костей и суставов, восстановления хряща, снижения воспалений при остеоартрите;
  • повышения крепости ногтей, улучшения роста волос, профилактики появления седины;
  • увеличения скорости метаболизма и похудения, уменьшения целлюлита;
  • ускоренного заживления ран.
Роль коллагена в организме

Некоторые люди отмечали улучшение пищеварения и сна. Аминокислоты, полученные из коллагена, могут использоваться организмом для своевременного обновления нужных структур, поэтому средство способно укрепить здоровье в целом и отодвинуть старение. Полезен приём при недостаточно сбалансированном питании; если человек получает много белка с пищей, дополнительный источник аминокислот ему может не понадобиться. В косметике вещество популярно в составе антивозрастных кремов: считается, что эти средства сокращают морщины.

Виды коллагена в добавках

Коллаген, который используют в косметике и для создания добавок в пищу, можно разделить на группы в зависимости от особенностей производства и состава. Первый и третий типы часто используют для оздоровления кожи и поддержания её молодости. Тип 2 годится для лечения и профилактики болезней опорно-двигательного аппарата: например, артрита или ревматизма. По происхождению вещество бывает животным и морским.

  • Животный коллаген получают из хрящей, суставов и шкур скота или домашней птицы. Такая продукция дешевле, встречается на рынке часто, но не всегда хорошо усваивается из-за большого размера молекул.
    Средство для кожи
  • Морской или рыбный коллаген готовится из кожи рыб и других морских организмов. Сложная технология производства, склонность к разрушению и трудности хранения делают такой продукт дороже, зато его считают самым качественным. Рыбный коллаген хорошо усваивается и легко проникает через дерму; его молекулы по размерам меньше, чем у животного.
Полезные для организма добавки

Иногда к отдельной группе относят вещества растительного происхождения, которые получают с помощью переработки клейковины злаков. Настоящим коллагеном такой продукт не является, а его высокая цена объясняется затратным производством. Среди положительных качеств продукции - гипоаллергенность и хорошая усвояемость, а эффекты связаны с увлажнением и лифтингом.

Особенности приёма

Природное происхождение позволяет считать коллаген совершенно безопасным, но на деле у него есть и противопоказания, и побочные эффекты. Добавки принесут вред при непереносимости действующих веществ. Может быть противопоказан белок и при следующих состояниях:

  • беременность - вещество может нарушить развитие плода;
  • кормление грудью;
  • онкология;
  • инфекции, аутоиммунные заболевания;
  • поражения желудочно-кишечного тракта и печени.
Запреты к применению препарата

Побочные эффекты коллагена обычно связаны с расстройством пищеварения. Также возможны аллергические реакции и высыпания. Разные средства могут содержать добавки и ароматизаторы, поэтому при выборе нужно всегда обращать внимание на состав.

Правильно принимать добавки нужно натощак: за полчаса до еды. Если такой вариант не устраивает, средство можно выпить через два часа до приёма пищи. Коллагены типа 1 и 3 не стоит принимать одновременно с типом 2. Для профилактики пьют по 5 г в день, для лечения - по 10. Обычно чередуют 3 месяца приёма с 3 месяцами отдыха.

Порошковый коллаген нужно готовить по инструкции производителя: чаще всего растворителем становится прохладная вода.

Во время курса важно обеспечить организм водой: выпивать следует не меньше 1,5 литра в день. В сахаре себя нужно ограничить: он склеивает волокна белка. Максимальный эффект от приёма коллагена получается в сочетании с гиалуроновой кислотой и витамином C.

Препарат с гиалуроном

Добавки с коллагеном и заменители

В разных добавках для внутреннего применения белок может быть представлен в виде порошка, капсул, таблеток или жидкостей. Дороже всего обойдутся жидкие формы, но они часто содержат больше всего полезных компонентов и лучше усваиваются. Порошки сочетают доступность по цене с быстрым усвоением; для удобства многие упаковки включают мерную ложечку на 5 г. Капсулированный коллаген лишён специфического вкуса порошка и удобен для использования в дороге. Таблетки же часто содержат малую концентрацию действующего вещества, поэтому их надо принимать по несколько штук за раз.

Препарат Действующее вещество Производитель Цена
BioSil by Natural Factors, BioSil, ch-OSA, улучшенный источник коллагена, капсулы Холин Ортокремниевая кислота iHerb, LLC. Trusted Brands. Healthy Rewards (США) 3300 руб. за 120 капсул
Neocell Marine Collagen, type1&3 капсулы Морской коллаген Гиалуронат натрия Витамин C Витамин B6 Витамин B12 Магний Цинк Медь iHerb, LLC. Trusted Brands. Healthy Rewards (США) 1125 руб. за 120 капсул
Collagen Live с витамином С порошок Куриный коллаген Витамин C 16 микроэлементов ООО Дидали (Россия) 6000 руб. за 1 кг
Коллаген ультра порошок Гидролизат коллагена Оксипролин Пролин Витамин C ООО «Веда» (Россия) 217 руб.
Коллаген ультра плюс глюкозамин порошок Гидролизат коллагена Мальтодекстрин Глюкозамина гидрохлорид Ксантановая камедь Витамин C ООО «Веда» (Россия) 1333 руб.
California Gold Nutrition, CollagenUP порошок Морской коллаген Гиалуроновая кислота Витамин C iHerb, LLC. Trusted Brands. Healthy Rewards (США) 1050 руб. за 320 г.
Неоколлаген Арто напиток Пищевые волокна L-аргинин Кальций Витамин B2 Витамин C Витамин D Витамин E Гидролизат коллагена Арт Лайф (Россия) 1832 руб. за 300 г.
PURE GOLD COLLAGEN жидкая добавка Гидролизованный рыбий коллаген Гиалуроновая кислота Витамин C Масло семян бурачника лекарственного Витамин E Экстракт чёрного перца Медь Биотин Minerva Research Labs 12800 руб. за пробный курс
Доппельгерц Бьюти Коллаген со вкусом дыни и личи напиток Гидроксипролин Пролин Глицин Витамин C Витамин E Витамин A Цинк Биотин Медь «Квайссер Фарма ГмбХ и Ко. КГ» (Германия) 2000 руб.
Доппельгерц V.I.P. остеопротект с коллагеном Глюкозамин Хондроитин Гиалуроновая кислота Витамин C Витамин D3 Витамин E Витамин B12 Магний Цинк Медь Селен Марганец Фолиевая кислота «Квайссер Фарма ГмбХ и Ко. КГ» (Германия) 740 руб.
Хондроитин капсулы 250 мг Хондроитина сульфат натрия ВЕРТЕКС АО (Россия) 530 руб.
Глюкозамин-максимум таблетки Глюкозамина гидрохлорид Хондроитина сульфат ВАЛЕАНТ ООО (Россия) 755 руб.
Гиалуроновая кислота ВИТАМИР Anti-Aging таблетки 150 мг Гиалуронат натрия ООО «Квадрат-С», (Россия) 650 руб.

На выбор подходящего варианта могут повлиять дополнительные витамины и микроэлементы; для лучшего усвоения вещество часто сочетают с витамином C. Дополнить приём можно таблетками с гиалуроновой кислотой. При заболеваниях опорно-двигательного аппарата полезны хондроитина сульфат натрия и глюкозамин: ими можно заменить приём коллагена, к тому же на основе обоих веществ созданы полноценные лекарственные средства.

Средства для суставов

Желе и порошки

Часто коллаген в сыпучей форме добавляют в коктейли и смеси: их можно приготовить в домашних условиях, чтобы сделать добавку более приятной на вкус. Содержимое мерной ложки обычно разводят в 15 мл любого напитка за исключением горячих. После исчезновения комочков смесь доводят жидкостью до объёма стакана. Иногда добавки используют как спортивное питание.

  • Коллаген лайф (= живой) производится из костей птицы и дополнен витамином C с минералами; выпускается в желеобразном виде для курсов продолжительностью 1,5 и 3 месяца. Упор делается на сохранности молекулы белка и входящих в его состав аминокислот. Принимают по 12-24 г в день, что соответствует 1-2 чайным ложкам.
  • Калифорния голд нутришн от компании Айхерб - морской коллаген с добавлением витамина C и гиалуроновой кислоты. Ароматизаторов в нём нет, сам белок - гидролизован. Также продаётся в таблетках.
  • Коллаген ультра - БАД для помощи в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. На день положен 1 пакетик, курс - от месяца. Коллаген ультра плюс глюкозамин содержит больше полезных добавок.
  • Неоколлаген Артро - порошок с витаминами и коллагеном, из которого готовят напиток для укрепления опорно-двигательного аппарата.
    Препарат в порошке

Вместе с коллагеном не стоит пить другие белковые добавки: они будут мешать усвоению. При хранении оттенки порошка могут изменяться. Держат добавки или в холодильнике, или при комнатной температуре до 25 °C без воздействия солнечного света.

Капсулы и напитки

Задача капсул - избавить человека от неприятного вкуса и доставить аминокислоты сразу в тонкий кишечник, снижая воздействие на него секретов желудка. Особенно популярна продукция компании Айхерб. Премиальным считается жидкий коллаген, но существуют и менее дорогие добавки с пептидами для лёгкого усвоения.

  • BioSil by Natural Factors от iHerb - одни из самых популярных капсул. Содержат стабилизированную холином ортокремневую кислоту и стимулируют синтез собственного коллагена. Принимают по 1 штуке 2 раза в день.
  • Neocell Marine Collagen выпускаются той же компанией и содержат морской коллаген 1 и 3 типов, а также гиалуроновую кислоту. В день пьют по 4 капсулы.
  • Доппельгерц Бьюти Коллаген - жидкая добавка с содержанием коллагеновых пептидов. Помогает поддерживать состояние кожи и входящий в состав экстракт ягоды асаи. 1 флакон в день выпивают во время еды.
  • Золотой, или Pure Gold коллаген от Minerva - жидкий питьевой коллаген из морской рыбы. Очень концентрированный, с полезными добавками, продаётся в стекле для лучшей сохранности. Принимают натощак по 1 бутылочке.
Средство для приготовления напитков

Есть мнение, что золотой коллаген - лучший, но по цене он доступен не каждому. Проверить на себе эффект вещества можно с помощью более дешёвых капсул или порошка. Добавка от Доппельгерц отличается составом пептидов: те с большей вероятностью подействуют именно на кожу и волосы.

Заменители с похожим эффектом

Улучшить эффект чистого коллагена можно одновременным приёмом гиалуроновой кислоты, которая также участвует в формировании соединительной ткани. Примером такой добавки становится таблетки Витамир, в каждой из которых содержится по 150 мг гиалуроната натрия. Эффекты кислоты сходны с результатом использования коллагена: кожа становится гладкой, боль в суставах снижается, раны заживают быстрее. В день принимают одну таблетку, курс 1-2 месяца. Для улучшения состояния костей и суставов же подойдут препараты с хондроитином и глюкозамином.

  • Хондроитин - улучшает восстановление хрящей и костной ткани, применяется при остеопорозе и других проблемах опорно-двигательной системы. Может быть назначен в капсулах и в виде мази.
  • Глюкозамин максимум - таблетки с глюкозамином и хондроитина сульфатом: сочетание дополнительно усиливает эффект.
  • Доппельгерц V.I.P. остеопротект с коллагеном - комплексная добавка, в которой сочетаются как хондроитин и глюкозамин, так и гиалуроновая кислота; включён в состав и витаминно-минеральный комплекс. Продолжительность приёма - 2 месяца, в день пьют по 1 капсуле.
    Препараты с подобным действием

Результаты от приёма препаратов с составляющими хрящевой ткани проявляются медленно, курсы приёма должны быть длительными. Пациенты наблюдают снижение боли и воспаления в суставах, те становятся подвижнее. Улучшают хондроитин и глюкозамин и состояние кожи.

Косметические средства

В косметике коллаген часто используется для улучшения кожи лица. Главное его свойство - увлажнение эпидермиса; вещество образует на поверхности кожи плёнку, а также создаёт эффект лифтинга. Средства снимают отёчность, улучшают цвет лица, ускоряют заживление ранок и уменьшают морщины. Чаще всего белок включают в состав кремов: купить можно даже тональный крем или гель-спрей с коллагеном.

Название Действующее вещество Производитель Цена
Vichy Liftactiv Коллаген специалист крем Био-пептиды I и II типа Витамин C Эперулин VICHY LABORATOIRES (Франция) 3000 руб.
Коллаген дневной крем для восстановления сияния и ровного цвета кожи Коллаген-эластиновый комплекс LIBREDERM LABORATOIRES 1300 руб.
ПРОФ Express Lifting крем для лица Нативный трёхспиральный коллаген Янтарная кислота Гиалуроновая кислота Маслов оливы Персиковое масло Пантенол Витамин A Витамин E MEDICAL COLLAGENE 3D 800 руб.
Novosvit увлажняющий крем 24 часа, коллаген и гиалуроновая кислота Коллаген Гиалуроновая кислота ООО «Народные промыслы» (Россия) 300 руб.
Nature Republic Collagen Dream 70 крем Морской коллаген Глубинная минеральная вода Гренландии Витамин C Nature republic (Корея) 1780 руб.

Особенной популярностью пользуются крема от Виши, Либридерм, а также корейская косметика. Каждый крем создаётся под определённый тип кожи и для своего возраста; обычно использовать такие средства женщины начинают после 30 лет. Помимо кремов, в продаже можно встретить коллагеновые эмульсии, солнцезащитные средства, инъекции, маски для лица, сыворотки в ампулах; в их составе могут сочетаться витамины, масла разной степени очистки и гиалуроновая кислота. Один из их основных эффектов - борьба с пигментными пятнами и осветление кожи. Часто производители приводят результаты опросов и испытаний, которыми они хотят показать эффективность своего продукта.

Косметика с коллагеном

Примеры косметических средств

Выбор косметики с коллагеном велик настолько, что можно лишь привести несколько популярных примеров. В некоторых кремах скрываются растительные продукты, но они могут усилить выработку собственного белка. Косметика известных брендов, как правило, стоит дорого.

  • Виши Лифтактив Коллаген специалист содержит биопептиды растительного происхождения, витамин C и эперулин. Крем антивозрастной, гипоаллергенный и подходит для чувствительной кожи. Купить можно и концентрированную сыворотку в ампулах: в ней содержатся пептиды, витамин C и гиалуроновая кислота.
  • Дневной крем от Либридерм для восстановления сияния и здорового цвета кожи быстро уменьшает морщины и служит основной для макияжа. Снимает сухость он за счёт коллаген-эластинового комплекса.
  • Коллагеновый крем ПРОФ Express Lifting от Медикал Коллаген применяется против пигментации возрастной кожи. При нанесении на очищенную кожу лица, шеи и зоны декольте осветляет кожу и оказывает лифтинг-эффект.
  • Nature Republic Collagen Dream 70 - корейский крем. В состав входит морской коллаген; средство подходит для нормальной и сухой кожи.
    Средства для лица

Из дешёвой косметики можно выделить увлажняющий крем Новосвит. Он содержит коллаген и гиалуроновую кислоту. Как и многие другие крема, средство наносят на кожу раз в день, а при необходимости используют в качестве основы для макияжа.

Коллаген и здоровье

Коллаген - важный компонент кожи и структур опорно-двигательного аппарата. Синтезируется он в организме из полученных с пищей и добавками аминокислот, поэтому отдельно белок лучше принимать в относительно большом количестве, гидролизованном и простом для усвоения виде. Самым полезным считается вещество, добытое из морских обитателей, лучшим по качеству - жидкий и концентрированный белок. Относительно дешёвые варианты продают в виде порошков; курс приёма любого вида - длительный, часто продолжается 3 месяца. Улучшить эффект помогают аскорбиновая и гиалуроновая кислоты, а заменить для лечения артритов и при травмах вещество можно глюкозамином и хондроитином.

Вещество в организме

Особенная польза для женщин часто бывает связана с косметическими средствами. Коллаген входит в состав кремов, сывороток и эмульсий для разглаживания морщин, снижения пигментации, уменьшения скорости старения кожи. Оказавшись на коже, вещество как минимум формирует защитную плёнку и помогает в увлажнении. Многие популярные производители косметики создают собственные средства с коллагеном, используя всевозможные сочетания с другими компонентами и формы выпуска.

admin
Автор статьи

Поделитесь статьей с друзьями

Рейтинг статьи

0
Статьи полезные по теме
Комментарии
Коментариев пока нет, оставьте первым ... Оставить коментарий